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 El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo

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Magic22396
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MensajeTema: El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo   El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo Ora_zp1017/7/2017, 10:05

El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo 5-alim11
Cómo cuidar la vista si jugamos asiduamente a videojuegos

Cada vez pasamos más horas en frente de pantallas, una práctica que va a crecer en el futuro inmediato y que nos hace plantearnos cómo afrontar una realidad inevitable con el mejor estado de salud posible, concretamente la salud visual. De acuerdo con diversos estudios aportados por la compañía Baush + Lomb, más del 70% de la población española sufre de dolores de cabeza, fatiga visual y sequedad ocular tras utilizar dispositivos electrónicos por un tiempo prolongado, el llamado Síndrome Visual Informático.

Esa sensación de tener la vista cansada, borrosa, con enrojecimiento de los ojos, puede ser muy perjudicial especialmente ahora que se comienza a estar expuestos a pantallas electrónicas desde edades muy tempranas. Los jugadores de videojuegos que pasan más de dos horas al día dedicados a este entretenimiento que nos une tienen todas las papeletas para sufrir del SVI tarde o temprano, es por ello que hay que tomarse en serio la realización de descansos. Solo en España hay más de 15 millones de personas que dedican una media de 6,5 horas semanales a jugar a videojuegos.


¿Qué es?

El Síndrome Visual Informático responde a todas las molestias producidas en los ojos al estar expuestos a dispositivos como consolas, ordenadores, smartphones, tablets…

Se recomienda una media de 20 segundos por cada 20 minutos, algo que con total seguridad no solemos hacer y que incluso nos parece exagerado. Cada vez que miramos una pantalla a distancia cercana o intermedia, el ojo humano puede enfocar gracias al llamado sistema acomodativo, pero durante la última década está repuntando ese trabajo extra al que le sometemos, facilitando la aparición del SVI.

Irene Altemir, Óptico-Optometrista y doctora en ciencias de la Visión del Hospital Universitario Miguel Servet de Zaragoza, explica que “vivimos en un mundo rodeado de pantallas digitales, tanto para nuestro tiempo de ocio como para nuestra vida laboral, y esto hace que haya más personas que lo sufren. […] Hacer descansos frecuentes (mirar durante 20 segundos a lo lejos cada 20 minutos mirando el monitor), cuidar la iluminación, la distancia a la que miramos la pantalla, la postura, o la ventilación de la sala puede ser muy útil a la hora de minimizar los síntomas oculares asociados al uso de pantallas”.

A esto tenemos que sumar la concentración a la que sometemos al sistema visual, precipitando la aparición de jaquecas y dolores de cabeza. Aunque no nos demos cuenta, el número de parpadeos por minuto disminuye ostensiblemente y los ojos, por ende, se secan al no haber suficientes capas de lágrima para hidratar el globo ocular.


Los jugadores de videojuegos son los más afectados

Tal como podemos intuir, este problema afecta a toda la población casi sin excepciones, aunque no de la misma manera a todo el mundo. Tal como mencionábamos párrafos arriba, en España hay unos 15 millones de personas que juegan a videojuegos, y la media es de 6,5 horas semanales; otra forma de decir que jugamos aproximadamente 70 minutos al día. Desde la compañía Baush + Lomb han elaborado una guía de salud visual para jugadores de videojuegos y usuarios de ordenador además de estar fabricando unas lentillas específicas para personas que están expuestas durante muchas horas al día al ordenador.

Seguramente lo más importante sea concienciar a los más pequeños de la casa sobre los peligros e inconvenientes a largo plazo de no cuidad adecuadamente la salud visual, pues más adelante las palabras “miopía”, “astigmatismo” e “hipermetropía” pueden pasar a formar parte de sus vidas sin poder evitarlo.

Consejos: ¿cómo evitarlo?

Desde la Asociación de Miopía Magna recomiendan varias prácticas bastante rudimentarias pero útiles para evitar el Síndrome Visual Informático. Una de ellas es la regla 20-20-20, que se refiere a los 20 minutos de actividad y 20 segundos de descanso que antes mencionábamos; pero también a la distancia frente a la pantalla: 20 pies (unos 3 metros). Por otro lado, recomiendan prestar atención a la iluminación ambiental: es importante que no haya luces que produzcan reflejos en la pantalla, especialmente las de las ventanas o las de techo. Una forma de evitar estos reflejos es simplemente cambiando la orientación de las pantallas o bajar la persiana.

En tercer lugar, la ergonomía. Aunque no pueda parecerlo en una primera instancia, una postura correcta facilita la no aparición del SVI. Un ejemplo es la altura de la pantalla, que siempre debe estar por debajo de la altura de los ojos. Finalmente, parpadear conscientemente para lubricar el ojo. Como inconscientemente parpadeamos menos al jugar a videojuegos, lo mejor es o bien utilizar lágrimas artificiales o bien simplemente parpadear cada cierto tiempo de forma intencionada.


FUENTE: Meristation
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donnced
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MensajeTema: Re: El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo   El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo Ora_zp1019/7/2017, 01:38

Información muy buena magic!

También los que utilizan gafas cabe mencionar que pueden pedir lentes con el llamado filtro azul, que son para gente que pasa mucho tiempo delante de pantallas de ordenadores, tabletas,móviles y asi reducir el cansancio de los ojos provocado por la iluminación de estas pantallas.

Como no, muy aconsejable a los jugones...
Aprovechad los que vais a la revisión, o a la óptica para unas nuevas gafas el pedir información sobre las lentes... Un saludo
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MensajeTema: Re: El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo   El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo Ora_zp1019/7/2017, 09:47

La verdad es que este tema es algo que, personalmente, nunca he sabido cuidarme. Pese a que de momento no necesite unas gafas, si no me cuido la vista tarde o temprano las necesitaré, porque paso muchas horas frente a la pantalla de un ordenador, la tele o el móvil.

Además, muchos días acabo con la vista cansada, o algún que otro dolor de cabeza, así que intentaré seguir los consejos de esta noticia. Gracias por la información que aportas tu también, Donnced!
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MensajeTema: Re: El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo   El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo Ora_zp1019/7/2017, 11:31

Buen artículo, Magic. Lo de la luz es muy importante. Una de las peores cosas que hay (y que hace mucha gente) es lo de jugar a oscuras. Siempre debe haber una luz principal que ilumine más que la pantalla para no forza el ojo y, a ser posible, que sea indirecta.

Yo en casa tengo tanto en el sofá como en el despacho dos lámparas indirectas que iluminan la hostia y no te causan ningún reflejo. La auténtica salud.
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MensajeTema: Re: El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo   El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo Ora_zp1019/7/2017, 13:10

Moryggy escribió:
Buen artículo, Magic. Lo de la luz es muy importante. Una de las peores cosas que hay (y que hace mucha gente) es lo de jugar a oscuras. Siempre debe haber una luz principal que ilumine más que la pantalla para no forza el ojo y, a ser posible, que sea indirecta.

Yo en casa tengo tanto en el sofá como en el despacho dos lámparas indirectas que iluminan la hostia y no te causan ningún reflejo. La auténtica salud.

Eso es cierto, sino fuerzas mucho la vista y eso es peor aún para la vista. Gracias a ti por pasarte por la noticia!
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MensajeTema: Re: El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo   El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo Ora_zp1019/7/2017, 17:42

Magic22396 escribió:
Gracias a ti por pasarte por la noticia!

La vi y justo acaba de ver el artículo un par de días antes en algún lado así que dije: vamos a trolear un poco. Luego se me pasaron las ganas y decidí ser constructivo. Supongo que tenía un día bueno, pero no te acostumbres... study
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MensajeTema: Re: El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo   El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo Ora_zp1020/7/2017, 10:05

Moryggy escribió:
Magic22396 escribió:
Gracias a ti por pasarte por la noticia!

La vi y justo acaba de ver el artículo un par de días antes en algún lado así que dije: vamos a trolear un poco. Luego se me pasaron las ganas y decidí ser constructivo. Supongo que tenía un día bueno, pero no te acostumbres... study

Jajajajajaja seguramente lo leiste en Meristation, que es la fuente de la noticia. También mola tu lado de troleo, ya lo sacarás en alguna otra noticia seguro jajajaj
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MensajeTema: Re: El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo   El Síndrome Visual Informático: Qué es y cómo evitarlo Ora_zp10

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